"Nič Ti nedá taký pocit ako chudosť, ani sladkosť!"

Dieta podle Štefana Margity

14. června 2008 v 10:00 | lucy |  Diets
Chcete hubnout podle Margity? S chutí do toho. Tahle dieta vám totiž bude nejen chutnat, ale zaručeně po ní i zhubnete. Otázkou je, zdali tím prospějete svému zdraví. Držte se proto raději našich rad.

Dieta Štefana Margity má základ v dietě s nízkým obsahem sacharidů (cukrů), a je tedy jakousi variantou jiné slavné diety - diety podle Atkinse. Doslova a do písmene vám zaručuje superrychlé hubnutí v duchu hesla "Každý den půl kila dolů". Proto ji Štefan Margita drží vždycky, když potřebuje vyjet na zahraniční turné.
"Nejvíc se vždycky těším na čtvrtek, protože to mám povoleno jíst švýcarské sýry," říká v souvislosti se svou dietou Štefan Margita. Dalším jeho "záchytným bodem" jsou dny, kdy se na jídelníčku objeví zkratka K. S. u masa. Znamená "kolik sníte", tedy neomezené množství masových dobrůtek, což většině lidí vyhovuje. Dále vám Štefan Margita radí úplně vynechat alkohol a cukr, omezit sůl i koření a pít hodně vody nebo neslazených minerálek. V čem je zásadní chyba? V Margitově dietním jídelníčku zoufale chybí dostatek zeleniny a ovoce, tedy i vlákniny, vitaminů a minerálů. Problematická je také vysoká spotřeba vajíček (doporučení zní až dvě denně). Do těla (ne)dobrovolně dodáváte více cholesterolu, než je vhodné. My jsme proto pro vás Margitův dietní program upravili tak, aby byl nejen zdravý, ale také vhodný pro dlouhodobou dietu.
Vyrovnaná strava je totiž mnohem chutnější, více zasytí a má více živin. Nejdůležitější však je, že pouze vyrovnaná strava udržuje trávicí systém - nemluvě o metabolismu - v pohodě. Neméně důležité je jíst minimálně pětkrát denně, což Margitova dieta rovněž nenabízí. Mezi hlavními jídly proto nezapomínejte na lehké svačiny (mrkve, okurky, jablka apod.).

Jídelníček

1. den:

Snídaně:

zelený čaj, banán

Svačina:

jablko

Oběd:

dva bílky z vařených vajec, listový špenát, 5 dkg nízkotučného tvrdého sýra (do 30 % tuku)

Svačina:

1 salátové okurky

Večeře:

jeden velký grilovaný kuřecí steak, dušená mrkev a růžičková kapusta

2. den:

Snídaně:

káva s mlékem, celozrnný dalamánek s rostlinným tukem

Svačina:

hruška

Oběd:

velký steak z lososa, hlávkový salát s ovocem

Svačina:

paprika

Večeře:

zeleninový salát s 5 dkg restovaného kuřecího masa

3. den:

Snídaně:

káva s mlékem, 3 lžíce müsli s 1 kelímku bílého jogurtu (do 3 % tuku)

Svačina:

jablko

Oběd:

omeleta z vaječných bílků, brokolice, 1 brambor, hlávkový salát s rajčaty

Svačina:

rajče

Večeře:

carpaccio z krůtích prsíček se zeleninovým salátem

4. den:

Snídaně:

mléčný koktejl s 1 banánu, celozrnné sušenky

Svačina:

šálek hroznového vína

Oběd:

100 g celozrnných těstovin s dušenou zeleninou, 100 g tvrdého nízkotučného sýra

Svačina:

2 mrkve

Večeře:

řecký zeleninový salát (zelenina, balkánský sýr, olivy)

5. den:

Snídaně:

ovocný salát, zelený čaj

Svačina:

ananas

Oběd:

100 g tresky upravené na grilu, zeleninový salát

Svačina:

mrkvový salát s citronovou šťávou

Večeře:

100 g krůtích prsou, zeleninová příloha

6. den:

Snídaně:

nízkotučný jogurt, 3 lžíce müsli, broskev, zelený čaj

Svačina:

sklenice 100% ovocného džusu nebo zeleninové šťávy

Oběd:

celozrnný sedvič s tuňákem, zeleninová obloha

Svačina:

ovocný salát

Večeře:

čočkový zeleninový salát s jogurtovým dresingem

7. den:

Snídaně:

celozrnný chléb s rostlinným tukem, 2 plátky šunky, káva s mlékem

Svačina:

celozrnné sušenky, sklenice mléka

Oběd:

100 g orestovaných krůtích prsou, 1 brambor, zeleninový salát s olivovým olejem

Svačina:

nízkotučný tvarohový dezert, broskev

Večeře:

jogurtový nápoj, ovocný salát

8. až 14. den:

vše se znovu opakuje
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 ♥Avril♥ ♥Avril♥ | Web | 14. června 2008 v 15:45 | Reagovat

Ahojky jak sem psala že už nebudu pokračovat s blogem,tak pořád pokračuju!:)

2 Tanya Tanya | Web | 14. června 2008 v 19:42 | Reagovat

jaj tuhletu dietu znám..:-) a podle me bude dost ucina :-)

3 Lenuska Lenuska | 16. června 2008 v 12:36 | Reagovat

Ahoj. já mam doma na papíře dietu od Štefana Margity, ale je to tam trochu jinak. Kdybyste měla někdo zájem o poslání tý méjí diety anëbo kdyby do toho chtěl jít někdo se mnou, tak houkněte na moje icq 493-085-353 . Budu hrozně ráda. Chci tuhle dietu zkusit, ale samotný se mido toho nechce :)

4 anonym anonym | 1. května 2012 v 20:44 | Reagovat

příjde mi že tohle , není moc zdravá dieta :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama