"Nič Ti nedá taký pocit ako chudosť, ani sladkosť!"

Svieža melónová diéta

25. května 2008 v 21:51 | lucy |  Diets

Svieža melónová diéta

Svieža melónová diéta vás zaručene pripraví o niekoľko centimetrov v problémových partiách. Melóny sú totiž nie len chutné ovocie, ale aj málo kalorické.

Červené melóny obsahujú aj mnoho živín, najmä draslík, ktorý odvodňuje a očisťuje telo, mangán a vitamín C, ktorí aktivizujú enzýmy a tyroxín, hormón štítnej žľazy. Práve on má na svedomí rýchle a účinné spaľovanie tukov.

Cukrové melóny okrem draslíka obsahujú aj adenozín a vitamíny C a E, ktoré zlepšujú krvný obeh. Navyše sladučké dyne prečistia črevá a to všetko z nich robí ovocie ako stvorené na chudnutie. A ešte aj ich cena je momentálne priaznivá a pokrmy z tejto diéty si hravo pripravíte aj v práci. Ak ju budete poctivo dodržiavať, za tri dni sa zbavíte minimálne dvoch kilogramov.
Raňajky budú počas trojdňovej diéty rovnaké
Zmiešajte 150 g na kocky pokrájaného cukrového melóna, jedno malé pokrájané jablko a 1 ČL nesladených hrozienok. Ovocnú zmes polejte pohárom plnotučného jogurtu a dochuťte medom alebo štipkou škorice. Energetická hodnota raňajok je 1176 kJ.
Nevynechajte desiatu a olovrant
500 g červeného melóna (gramáž aj so šupkou, obsahuje približne 200 g dužiny). Energetická hodnota je 215 kJ
Pitný režim
Správny príjem tekutín treba dodržiavať, pite bylinkový čaj a minimálne 2 litre neperlivej minerálky. Len príležitostne si doprajte nesladenú kávu alebo čierny čaj.
1. deň:
Obed: Melónovo ríbezľový šalát
Z 1 cukrového melóna odrežte vrch a vydlabte dužinu. V miske ju zmiešajte s 1 PL olivového oleja, 2 PL pomarančovej šťavy a štipkou muškátového orecha. Pridajte ešte 150 g ríbezlí a celé premiešajte. Môžete vložiť naspäť do prázdnej šupy a štýlovo obedovať. Energetická hodnota porcie je 1344 kJ.
Večera: Grécka dyňa
300 g cukrového melóna nakrájajte na kocky, primiešajte postrúhaný fenikel a 40 g nakrájaného syra feta. Pridajte ešte 1 PL olivového oleja, trošku citrónovej šťavy a dve kvapky tabasca. Energetická hodnota porcie je 1533 kJ.
2. deň:
Obed: Teľací rezeň s melónom
Na 1 PL olivového oleja opečte 300 g koreneného teľacieho rezňa. Jedzte spolu s nakrájaným cukrovým melónom, ktorý dochuťte 1 PL oleja a pár kvapkami chilli omáčky. Energetická hodnota porcie je 1449 kJ.
Večera: Cukrový melón so syrom
Potrebujete 50 g šalátu a 300 g cukrového melóna pokrájaného na kocky. Jedlo posypte strúhaným syrom a polejte olivovým olejom. Môžete pridať trochu nasekanej pažítky alebo lístky petržlenu. Energetická hodnota porcie je 1425 kJ.
3. deň:
Obed: Morčacie prsia s melónom
80 g na jemno nakrájaných studených morčacích pŕs. Môžu byť ako nárez alebo na prírodno vysmážané, ale bez tuku. Pridajte 300 g na mesiačiky nakrájaného cukrového melóna. 1 PL lyžicu oleja zmiešajte s dijonskou horčicou a mletým čiernym korením a tým ochuťte morčacie prsia. Energetická hodnota porcie je1425 kJ.
Večera: Sardelovo-melónový tanier
300 g cukrového melóna nakrájaného na mesiačiky, 1 na plátky nakrájané kiwi a sardelové filety naporciované na malé kúsočky dochuťte olivovým olejom a mletým čiernym korením. Pridajte čerstvú bazalku. Energetická hodnota porcie je 1470 kJ.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Alena - dietyachdunutie.sk Alena - dietyachdunutie.sk | E-mail | Web | 7. srpna 2013 v 21:32 | Reagovat

Melónová diéta je hlavne o detoxikácii. Chudnutie s touto diétou môže mať za následok jojo efekt, tak pozor na to... ;) Na chudnutie je vhodnejšia skôr bielkovinová diéta.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama