"Nič Ti nedá taký pocit ako chudosť, ani sladkosť!"

Pomaranče a jahody ako pomocníci pri chudnutí

31. května 2008 v 15:25 | lucy |  Jedlo a pitie
Pomaly, ale iste, sa blíži doba plaviek a je najvyšší čas zaujímať sa o to, ako sa zbavíme zimného tuku. Niekto ho za zimu nazbieral viac, iný zase menej. Ale v žiadnom prípade nemá zmysel nasadzovať drastické diéty, ktoré obyčajne vedú len k vyhladovaniu a výsledkom je, že miesto dvoch kíl zhodených máme štyri nabrané.

assorted fruitVyskúšajte teda taký diétny program, ktorý vám bude zároveň aj chutiť. Výborným spaľovačom nadbytočných tukov je ovocie. Ovšem pozor, na správne a zdravé chudnutie platí zásada, že by ste ho za deň nemali zjesť viac než dvesto gramov. Zároveň by malo byť čo najmenej sladké. Medzi také druhy patria predovšetkým jahody a pomaranče, ktorých energetická hodnota sa pohybuje od 180 do 210 kilojoulov.

Pamätajte ale aj na to, že jednostranná strava sa preje a nie je pre telo to pravé orechové. Preto nezabúdajte každú dávku ovocia kombinovať s bielkovinami. Pomôže vám jogurt, mlieko, kefír, netučný syr, tvaroh apod. Pokiaľ budete musieť prisladzovať, tak trochou medu, ale ovocie je dosť chuťovo výrazné, takže sladiť nie je treba.

Dodržujte pravidelnosť jedál a jesť by ste mali 5x denne. Pitný režim platí samozrejme v plnej miere.

Ako príklad uvádzam aj pár receptov, ktoré môžete do jedálnička zaradiť.

Jahody
Dokážu vás na dlhšiu dobu zasýtiť a obsahujú dostatok pektínu a hlavne obrovské množstvo vitamínu C, a preto sa radia medzi vynikajúce spaľovače tukov. Akonáhle sa objavia na trhu jahody za priaznivú cenu, pustite sa do nich. Uvidíte, že kilá pôjdu dole aj bez pocitu hladu.

Jahodová polievka
100 g jahôd roztlačíme alebo rozmixujeme, pridáme šťavu z citróna a štipku škorice a zahrejeme (nevaríme). Do toho pridáme 1 biely netučný jogurt. Môžeme ju konzumovať teplú aj studenú.

Jahodový koktejl
V pol litri mlieka rozmixujeme asi 100 g čerstvých jahôd. Pokiaľ musíte, prislaďte lyžičkou medu. Ozdobte lístkami medovky a vypite na 2x.
Pomaranče
Horkosť v pomarančoch podporuje tvorbu žlče, a tá priaznivo ovplyvňuje trávenie tukov. Citrusy zároveň obsahujú vitamíny, ovocné kyseliny a enzýmy, ktoré dokážu rozprúdiť látkovú výmenu a zrýchliť spaľovanie tukov, takže na chudnutie sú ideálnym ovocím. Tukové vankúšiky postupne miznú a nové nemajú šancu.

Čerstvá pomarančová šťava
Ak si chcete vytlačiť čerstvú šťavu, nepoužívajte pomaranče nelúpané, aj keď šupku po lisovaní vyhodíte. Pokiaľ si nie ste istí, či pomaranče sú chemicky neošetrené, poriadne kôru pred vylisovaním umyte, najlepšie kefkou.

Pomarančové müsli
Vytlačte jeden pomaranč. Navlhčite šťavou tri sušené slivky. Olúpajte ďalší pomaranč a nakrájajte ho. Do ovocia pridajte 3 lyžice ovsených vločiek, 100 g nízkotučného jogurtu, posypte jednou lyžičkou sezamových semienok a ozdobte lístkami medovky.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Vercza Vercza | Web | 31. května 2008 v 20:02 | Reagovat

Jahůdky sem dneska měla :) moc dobré a ted se dozvím že i prospěšné? Super :)

2 erika erika | Web | 1. června 2008 v 8:30 | Reagovat

Jahodky, mňam

a so šampanským

:D

3 Tanya Tanya | Web | 1. června 2008 v 10:12 | Reagovat

dekuji spratelim rada :-) toto je hezky clanek :-)

4 Vercza Vercza | Web | 1. června 2008 v 13:54 | Reagovat

Woow, super, moc ti k te vaze gratuluju, jen tak dal a vazne to dokazem :) Jo a tyden tu ted nebudu, tak se ozvu az pak co a jak, tak budu moc drzet palce, at to de porad tak skvele ;) zatim papa ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama