"Nič Ti nedá taký pocit ako chudosť, ani sladkosť!"

Kde robíte pri diéte chybu?

25. května 2008 v 21:57 | lucy |  Chudnutie

Kde robíte pri diéte chybu

Keď človek zistí, že váži viac než by mal, alebo než by si želal, jedným z prvých rozhodnutí je znížiť príjem potravy. Ráno vynechá raňajky, na obed si dá len niečo malé a dúfa, že hladné a unavené telo spáli všetok nadbytočný tuk.
Nemusí to vždy fungovať.

Menej stravy vaše telo dostane do nerovnováhy a to paradoxne môže byť prekážkou pri znižovaní hmotnosti. Ľudské telo sa do dnešnej podoby vyvíjalo po milióny rokov a počas tejto doby ľudia nič také, ako diéty nepoznali. Ak nemohli dodať telu dostatok kalórií, hladovali. Tí čo sa s nedostatkom potravy dokázali vyrovnať, prežili. Preto si naše telá vyvinuli krízový režim, aby sme mohli prežiť aj pri malom kalorickom príjme. A to je proces, ktorým telo bojuje proti našej vôli.
Chudnutie nie je proces, ktorý prebehne za noc. Dôkladne naplánovaný program chudnutia si vyžaduje dodržiavanie istých rozumných zásad a pravidiel. Bohužiaľ, ľudia sú zahltení mnohými dezinformáciami ohľadne chudnutia a vo svojom zúfalom pokuse o schudnutie siahnu po čomkoľvek. Najrôznejšie výrobky, prášky, tabletky a náplasti tvrdia, že vďaka nim schudnete a môžete jesť čo chcete, alebo vás síce obmedzia v jedle, ale nenútia vás zvýšiť výdaj energie. Na zázračnú tabletku na chudnutie dodnes len márne čakáme, neexistuje. Po celom svete sú množstvá ľudí, ktorí sa snažia schudnúť a sú ochotní dať za to milióny.
Životný štýl
Chudnúť a schudnúť, to znamená zmeniť svoj životný štýl. Mnohým sa podarí tvrdou prácou zhodiť nepríjemné kilogramy, časom sa však vrátia k pôvodnému životnému štýlu a kilogramy sa vrátia. Takáto nevyrovnanosť vám môže poškodiť zdravie a je nezmyselná. Mýtom je, že ľudia priberajú, pretože prijímajú priveľa kalórií. Áno, kalórie sú v tomto procese dôležité, avšak každý z nás prijíma omnoho viac kalórií ako prijímali ľudia napríklad pred sto rokmi. Napriek tomu nemajú všetci dnešní ľudia nadváhu. Čím to je?
Sme iní?
V porovnaní s minulosťou sú dnešní ľudia ťažší a vyšší. Náš životný štýl je odlišný. Sme pasívnejší a aktivitou je pre nás šport. Náš jedálniček je odlišný, plný lacného málo hodnotného jedla. Nezabúdajte, že nestačí len rozhodnutie schudnúť. Dôvody musia byť konkrétne, práve tak ako plán na chudnutie. Nestačí len novoročné rozhodnutie, alebo želanie schudnúť pred dovolenkou do plaviek. A potom? Budete si hmotnosť udržiavať, alebo opäť priberiete, aby ste budúcu jar riešili rovnaký problém?
Odhodlanie
Skôr než sa pustíte do chudnutia, dojedzte posledný balíček chipsov čo máte doma, dopite poslednú kolu a zbavte sa posledných vianočných koláčikov. Potom si sadnite a do diára si poznamenajte prečo chcete schudnúť a čo vás motivuje. Stanovte si rozumný časový plán a ciele, premyslite si spôsob akým budete chudnúť. Obmedzíte sa len v strave, budete piť bylinné čaje, kúpite si prípravky na chudnutie alebo pridáte aj cvičenie. Zvážte aj rady lekára.

Nezabudnite, že každý deň vám prinesie mnohé prekážky, ktoré budú odvádzať vašu pozornosť od chudnutia. Premyslite si vopred, s čím by ste mohli mať problém. Nedokážete kontrolovať svoju stravu ak chodíte na obedy do reštaurácie, alebo často chodíte na nákupy s prázdnym žalúdkom. Je vašou slabosťou nočné vyjedanie špajze? Odborníci radia, že ak chcete schudnúť, musíte zvýšiť svoju aktivitu. Nemyslia tým, že začnete s tréningom ako olympionik. Stačí ak namiesto výťahu použijete schody, v autobuse ostanete stáť alebo prejdete dve zástavky pešo. Je to len niekoľko spálených kalórií naviac, ale aj tie sa počítajú.
Zvládnete to
Častou chybou je, že človek ktorý sa pustil do cvičebného programu podcení zmenu jedálneho lístka. Dokonca je viac než predtým v mylnej predstave, že prebytočné kalórie spáli cvičením. Zvýšenie telesnej aktivity musí ísť ruka v ruke so zmenou stravy. Prvé kilogramy ktoré zhodíte nie sú úbytkom tuku v tele. Telo sa najprv zbavuje vody, až potom príde na rad tuk. Náš organizmus nerád siaha na vzácne tukové zásoby, ktoré by mu v čase núdze zabezpečili prežitie. Preto po prvých, rýchlejších kilogramoch, začínajú tie ďalšie, tukové, miznúť pomalšie. Týmto procesom sa nenechajte odradiť. Úspešné schudnutie a dlhodobé udržanie ideálnej hmotnosti je výsledkom pôsobenia viacerých faktorov. Zmenu životného štýlu treba brať ako pozitívum vo vašom živote. Rozumné stravovanie a dostatok športových aktivít spolu s pozitívnym postojom k životu by mali prijať za svoju prirodzenosť všetci, nielen tí s nadváhou.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama