"Nič Ti nedá taký pocit ako chudosť, ani sladkosť!"

Ako oklamať hlad

4. března 2008 v 0:28 | lucy |  Tips
Ako oklamať hlad?
Letné mesiace sa priblížili a čoskoro sa dostane na rad aj letné oblečenie. A v ňom by každá z nás chcela vyzerať čo najštíhlejšie a najpôvabnejšie. Znamená to, že budeme musieť trochu okresať pohodový jedálny lístok a zhodiť nadbytočné kilo či dve.
Je vôbec možné schudnúť bez toho, aby človek nebol hladný? S využitím niekoľkých trikov sa vám to môže podariť.

Napite sa
Proti hladu vždy zaberú tekutiny. Veď poznáte to staré známe porekadlo, že hlad je prezlečený smäd. S veľkou obľubou ho opakujú nielen naše polovičky, keď mieria do krčmy, mali by ste si ho osvojiť aj vy. Pozor, na alkohol zabudnite, ten je plný kalórií a oslabuje našu vôľu nezjesť všetko čo pred nami neutečie.

Pite veľa vody, riedených džúsov a bylinkových čajov. Tekutina zaplní žalúdok a potláča pocit hladu, osvieži váš organizmus, prečistí ho a zároveň je pomáha spaľovať viac energie.

Dodajte telu horčík
Ten sa podieľa na lepšej psychickej rovnováhe, podporuje látkovú výmenu a rozpúšťa tuky. Najlepší je v prírodnej forme - hľadajte ho v zelenine, ovocí a orechoch, ak je treba, tak ho dopĺňajte aj tabletami.

Rozhýbte svojho partnera
Nie je potrebné, aby sa mučili v posilňovni, vyburcujte však svojho partnera k činu. Neseďte večer doma pri telke a chipsoch, radšej zájdite na prechádzku, stretnite sa s priateľmi, alebo strávte večer vášnivým milovaním.

Nejedzte v reštauráciách
Je len veľmi ťažké odolať akciovej ponuke vyprážaného syra, či inej obľúbenej pochúťky. Aj keď si dáte niečo "zdravšie", porcie sú zvyčajne neprimerane veľké a nechať niečo na tanieri, keď ste za to dali toľké peniaze by bolo škoda, nie? Omyl, jedzte pomaly a pokojne. Sledujte jedlo na tanieri a nedovoľte, aby vaši spolustolovníci odpútali vašu pozornosť rozhovorom. Keď budete jesť mechanicky, zastavíte sa až keď bude tanier prázdny, a to predsa nechcete?

Ak je to možné, jedzte malé porcie a najlepšie jedla, ktoré ste si nachystala sama. Nevadí, ak v hrnci ostane. Zvyšok zamrazte, nabudúce ušetríte čas varením a dobré jedlo nebudete musieť ani potajomky dojedať, ani ho vyhadzovať.

Nakupujte málo a len nevyhnutnosti. Keď budete mať chladničku, alebo špajzu napratanú najrôznejšími potravinami, iste vám to nedá, ochutnať z jedného či druhého, v hlave sa vám hneď roja báječné recepty, na ktorých by ste si pochutnali. Zabudnite na pažravosť, držte toho doma čo najmenej, nakupujte len suroviny na jedlá, ktoré ste vopred naplánovali.

Beriete chudnutie vážne?
Možno ani nie. Nepovzdychli ste si v poslednej dobe, že sotva niečo zjete, hneď priberiete? Overte si to jednoduchým spôsobom. Možno sa vám zdá, že jete málo, ale jedlá sú kalorické viac než treba. Veďte si denník a poznačte si každé jedlo a nápoj. Už po dvoch či troch dňoch uvidíte, či skutočne jete tak málo, ako ste sa nazdávali.

Pomôžte si
Pri chudnutí pomáha aj veľa kvalitného spánku a klasická hudba. Pri nej totiž jete pomalšie, a tak vo chvíli, keď žalúdok do mozgu oznámi, že je sýty, budete mať v sebe aj o polovicu porcie menej.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama